Как вести здоровый образ жизни

Многие мечтают о том, чтобы начать вести здоровый образ жизни, однако удается это далеко не всем. Кроме того, что это не так уж и просто, многие просто не знают, что именно нужно для этого делать.

Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни обещал себе с понедельника начать новую жизнь. При этом, в большинстве случаев это практически не имело эффекта. Основной причиной этого становится отсутствие конкретной цели. Поэтому необходимо четко определить для себя – что нужно изменить, от чего отказаться, а чему научиться. После этого нужно определиться со сроками – не нужно обещать себе начать меняться с понедельника или с Нового года – начать надо прямо сегодня. И фразу о начале новой жизни с понедельника нужно заменить, к примеру, такой: «Я с сегодняшнего дня перестану употреблять алкоголь, брошу курить и начну бегать в ближайшем парке».

Затем нужно постараться четко соблюдать установленные требования, ведь если хотя бы раз дать себе слабинку, практически все усилия окажутся бесполезными.

Одной из важнейших составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Большее количество пищи нужно стараться употреблять в первой половине дня, при этом пища должна быть здоровой. Следует полностью отказаться от фаст-фуда и бутербродов, или хотя бы свести их потребление к минимуму. Конечно, при современном ритме жизни полностью исключить фаст-фуд сложно, но ограничить потребление неправильной пищи по силам каждому. Пить лучше соки или обычную воду, газированные напитки нужно полностью исключить.

Центр семейного здоровья и реабилитации «Гелиос»на сайте https://helyos.com.ua утверждает, что невозможно вести здоровый образ жизни, продолжая употреблять спиртные напитки и курить. Многие современные люди, пытаясь заработать деньги, теряют здоровье, и эти же деньги расходуют на то, что приносит вред здоровью. Курить нужно бросить, а употребление алкоголя сократить или совсем от него отказаться.

Не менее важен для здорового образа жизни полноценный сон. Согласно статистике, сегодня не высыпаются более пятидесяти процентов людей, из-за этого они устают и быстро утомляются. Спать желательно не менее восьми часов в сутки, при этом ложиться лучше как можно раньше – поздний отход ко сну приводит к тому, что утром очень сложно проснуться, при этом неважно, в какое время человек просыпается.

Не менее важен для здоровья и спорт. Конечно, не каждому удается выкроить время на посещение спортзала, поэтому может выручить утренняя зарядка и пешие прогулки на свежем воздухе. Ходить нужно ежедневно, не менее сорока минут в день, особенно если работа связана с компьютером, либо вы проводите много времени за рулем автомобиля. Можно, например, парковать машину в пятнадцати минутах ходьбы от офиса – это даст возможность каждый день полчаса ходить пешком. Разумеется, перейти на здоровый образ жизни сразу очень сложно, поэтому можно постепенно внедрять каждый из этих пунктов, и совсем скоро ваше состояние и здоровье заметно улучшатся.

Запись опубликована в рубрике Заметки. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий