Существует довольно много рекомендаций по выбору подушек и, казалось бы, следуя им правильно выбрать подушку очень легко.
Решая, какую подушку выбрать, следует обратить внимание на изделия, которые пропускают воздух и активно «дышат», сохраняют приобретенное тепло, исключено появление плесени и микроорганизмов-паразитов.
Хорошая подушка не должна терять форму в результате многократных стирок в стиральной машине и вручную, не впитывает посторонних запахов и не вызывает кашля или аллергии.
И все же выбрать подушку для сна преимущественно рекомендуется с учетом индивидуальных пожеланий. Не следует покупать одинаковые подушки для всей семьи. Кому-то понравится подушка помягче, а кто-то предпочитает спать на жесткой. Очень высокая подушка может вызвать боль в шее или в спине, да и слишком низкая не позволит полноценно отдохнуть и выспаться. Кстати, о том, что подушка низкая может свидетельствовать желание подложить руку под щеку.
Перед тем как выбрать подушку обратите внимание не только на ткань и наполнитель. Следует осмотреть шов, который должен быть прочным и мелким, не позволяющим наполнителю «выбраться» наружу. Шов также можно испытать на прочность. Согласитесь, будет неприятно, когда шов разойдется, и наполнитель окажется на постели.
Выбор подушки зависит и от привычной позы, в которой вы предпочитаете спать. Спите на боку – вам нужна высокая подушка. Низкая подушка подойдет для любителей поспать на спине или на животе. Высокая подушка обеспечит отдых позвоночнику широкоплечих персон, а также, если матрас мягкий.
Если матрас жесткий, лучше выбрать ортопедическую подушку, как лучшее средство для профилактики остеохондроза. Особая форма таких подушек способствует лечению шейных позвонков, позволяет полностью расслабиться мышцам шеи, груди и спины.
Поза во время сна также влияет на уровень жесткости подушки. Мягкая является оптимальным вариантом для сна на животе, жесткая – на боку. Если вы предпочитаете спать на спине, то изделие средней жесткости не приведет к перенапряжению мышц спины и шеи. Преимущественно уровень жесткости подушки определяется материалом и свойствами наполнителя.
Следует обратить внимание на качество наполнителя, так как некоторые из материалов со временем могут скатываться и слеживаться. Приобретя, казалось бы, вполне подходящую подушку, через некоторое время вы станете замечать ее недостатки.
В настоящее время подушки выпускаются длиной 40 – 80 сантиметров, шириной 30 – 50 сантиметров. Хотя можно при необходимости отыскать и изделия нестандартной ширины и длины. Главное, по длине подушка не должна быть больше ширины матраса. По высоте подушку следует подбирать по ширине плеча.
Из множества круглых, квадратных, треугольных и прямоугольных подушек следует выбирать продолговатые или квадратные изделия, которые как показывает опыт, лучше всего поддерживают голову во сне, способны обеспечить правильное у оптимальное положение шейных позвонков во время сна.
Существует мнение, что треть жизни человек проводит во сне. Не забывайте об этом, выбирая подушку.